美女模特示范超效瘦臂操

Step 1

　　专业教！纤体瘦身操

　　除了外用的纤体产品辅助，运动才是减肥的最佳方法，几个动作、姿势就能有效地燃烧多余脂肪，减轻体重，让身体线条更为结实。快跟着做以下由California Fitness私人教练Ami 为大家设计的瘦身操啦！

　　收紧拜拜肉！

　　功效：这动作可帮助运动手臂肌肉，消减拜拜肉及修饰手臂线条。每次做30下。

　　Step 1：坐在椅子上，右手伸直高举哑铃，双肩保持平衡。

　　Step 2：右手向头部弯曲成90度，维持5秒左右。

　　Step 3：交换左手并伸直高举哑铃，双肩继续保持平衡。

　　Step 4：左手向右屈曲呈90度，维持5秒左右。

Step 2

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　　Step 2：右手向头部弯曲成90度，维持5秒左右。

　　Step 3：交换左手并伸直高举哑铃，双肩继续保持平衡。

　　Step 4：左手向右屈曲呈90度，维持5秒左右。

Step 3

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Step 4

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　　Step 4：左手向右屈曲呈90度，维持5秒左右。